Если очень хочется, один раз можно, два раза нельзя.

Так я назвала пост, навеянный мыслями об ограничениях в питании и диете как отказе от ряда продуктов.

Диетологи в один голос глаголят о строгости своих диет и о недопущении срыва режима. По собственному опыту знаю, что минимальный срыв способен нарушить работу диетической программы в организме. Ведь, поверьте, диетологи не звери и знают, о чем говорят. И лишних запретов им ставить нет смысла.

С другой же стороны, сторонники интуитивного питания подкидывают масла в огонь этой дилеммы, говоря о том, что любые запреты неправильны психологически, и наш организм сам по себе знает, что ему нужно. Запреты пагубны тем, что мы все равно рано или поздно их нарушим - во время диеты или после - и наберем вес (правильный выход с диетических программ - отдельная тема, напишу об этом позже); в добавок к этому выработка кортизола, когда мы смотрим на то, что нельзя, терзаясь удушающим чуством вины, только прибавляет вес.

С научной точки зрения стоит прислушаться к интуиции, большинство исследований доказывает, что нельзя наотрез забирать из рациона все продукты.

Нельзя превращать диету или другую программу питания в каторжное мучение.

Потому мне удалось найти на основе изученных материалов золотую середину во всем этом: отказ и ограничение нужны и обязательны, поскольку они дисциплинируют наш образ питания. Потому есть продукты, которые совсем нельзя - т.н. "пищевой мусор", как называет его О.Галущапова (ищите #интуитивноепитание). Есть продукты, близкие к этой группе, те, которые запрещены при диетах - это быстрые углеводы, некоторые категории жиров и мяса. И когда хочется именно их, и организм "просит", важно помнить, что лишь дрессированный организм служит верой и правдой нашему здоровью и долголетию.

Отказать в рамках воспитания раз и другой - да. А на третий принять, как дар, небольшую порцию - можно и нужно. И важно для поддержания себя в том же равновесии желания дальше поддерживать режим. Только в таком случае режим будет приносить наслаждение. Итак, мой вывод и совет в поддержании здорового образа жизни, правильного осознанного питания таков:

продукты питания, не являющиеся вредными или бесполезные по своей сути, но запрещенные по нашей диете или программе питания, которые время от времени очень хочется нашему организму в рамках физического, а не психологического голода, можно употреблять по пропорции 2 к 1: 2 раза принципиального запрета против 1 раза позволенного себе дара небольшой порции.

Удачи Вам!) Вопросы и комментарии в личку!

Ваша #LiveHealthyFM